我是辣種賊不愛(ài)出門的類型，所以想讓我辦卡健身？門都沒(méi)有。但是鍛煉還是必須得做的，所以我入手了不少健身器材，其中還有不少大型器材，總投入7000+，也使用了相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間了。很早就想做一期健身器材的避坑指南了，只是礙于拖延癌晚期遲遲沒(méi)有動(dòng)筆，非常感謝大媽成功用E卡的力量幫我戰(zhàn)勝了拖延癥！所以我們廢話不多說(shuō)，開(kāi)始今天的主題吧！

巨坑無(wú)比：億健跑步機(jī)

如果你不是住獨(dú)棟別墅或者1樓，強(qiáng)烈建議不要買專業(yè)跑步機(jī)。

這款跑步機(jī)是我在京東第三方店鋪購(gòu)入的，入手價(jià)格在3000元左右。

購(gòu)入不到半年，這個(gè)店鋪就關(guān)張了。。。所以網(wǎng)購(gòu)跑步機(jī)第一個(gè)坑點(diǎn)，一定要選擇一個(gè)靠譜的渠道，要么電商自營(yíng)，要么品牌旗艦店，第三方店鋪你真的拿不準(zhǔn)啥時(shí)候跑路。

坑點(diǎn)之二，白天得工作，所以我特別喜歡9點(diǎn)左右夜跑。跑步機(jī)之前是放在臥室，樓下原本沒(méi)有住人，最近入住了一對(duì)老夫妻，睡覺(jué)比較早。雖然配有減震墊，但是跑步速度上到10km/h，樓下還是會(huì)覺(jué)得很吵，所以我就準(zhǔn)備把跑步機(jī)挪到客廳來(lái)。

由于原先的店鋪早就跑路了，我只能尋求官方400客服的幫助，好家伙，打了少說(shuō)十幾個(gè)電話，售后熱線永遠(yuǎn)在忙，繼續(xù)等待2輪就不讓你等了，直接掐了電話。

打不通售后電話，所以我決定自己挪，由于跑步機(jī)的寬度是比臥室門寬的，所以必須拆裝折疊后取出。拆機(jī)完成后，花了2百請(qǐng)師傅幫我從臥室挪到客廳，結(jié)果跑步機(jī)點(diǎn)不亮了。。。這下好了，這臺(tái)跑步機(jī)還沒(méi)來(lái)得及變衣架，就已經(jīng)成了一堆廢鐵。。

雖然，沒(méi)法給各位展示更多跑步機(jī)實(shí)際使用的照片，但是還是可以給各位分享一下

跑步機(jī)產(chǎn)品的購(gòu)物和使用心得：

1、跑步機(jī)非常吃環(huán)境，占用面積非常大，高速使用時(shí)非常影響樓下的心情，謹(jǐn)慎入手。

2、如果決定購(gòu)入，一定更要選擇靠譜店鋪和品牌，否則過(guò)保之后遇到問(wèn)題，沒(méi)人能幫你解決。

3、跑步機(jī)的寬度非常重要，強(qiáng)烈不推薦42cm以下的跑步機(jī)（走步機(jī)可以買42cm以下的），因?yàn)榕芘_(tái)的寬度和跑步機(jī)的安全性密不可分，一般42~50cm屬于家用機(jī)型，能夠滿足大部分家用用戶的需求。52cm以上的屬于專業(yè)機(jī)型了，適合體型較大的用戶或是對(duì)快跑需求比較多的用戶。更寬的跑臺(tái)，能夠擁有更寬緩沖距離，安全系數(shù)也會(huì)更高一些。相對(duì)的，也會(huì)需要更大的電機(jī)，以及更大的占用面積，更重的重量。

4、使用跑步機(jī)的時(shí)候盡量別看手機(jī)或是平板，一方面不利于肩頸的放松，另一方面，也會(huì)增加安全風(fēng)險(xiǎn)。

5、如果需要進(jìn)行8km/h以上的跑步運(yùn)動(dòng)，上機(jī)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上崴到腳還是非常危險(xiǎn)的，所以跑步機(jī)后方一定不要擺放尖銳物品，盡量保證一定的安全空間。

“總統(tǒng)”運(yùn)動(dòng)：劃船機(jī)

第一次了解到劃船機(jī)是在紙牌屋中，看到下木總統(tǒng)在家里的地下室里拉劃船機(jī)。下木大人在仕途上麻煩不斷，成為他宣泄自己平日壓抑在內(nèi)心深處的壓力的重要渠道。在整個(gè)劇中出鏡了非常多次。

起初是感覺(jué)這種運(yùn)動(dòng)方式非常的酷，后來(lái)了解了一下，曾經(jīng)皮劃艇是歐美貴族子弟的“精英運(yùn)動(dòng)”，因其對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)都很有效，所以劃船機(jī)當(dāng)時(shí)在歐美非常火爆。當(dāng)時(shí)就想入手一臺(tái)，那時(shí)候國(guó)內(nèi)幾乎沒(méi)有品牌做劃船機(jī)這個(gè)產(chǎn)品，所以價(jià)格非常貴都是萬(wàn)元起步，所以只得作罷，最后決定入手了跑步機(jī)。

正好最近家里跑步機(jī)掛掉了，在修好或者處理掉它之前，我還是想整一個(gè)能全身運(yùn)動(dòng)的器械。以再當(dāng)我搜索劃船機(jī)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)已經(jīng)有不少產(chǎn)品了，而且價(jià)格是真的香。2300入手了這臺(tái)野小獸劃船機(jī)。

劃船機(jī)的收納面積相對(duì)于跑步機(jī)就小很多了，重量上也小很多，這臺(tái)野小獸的劃船機(jī)只有大概30kg左右的重量。因?yàn)檫€配有輪子，所以很方便，用的時(shí)候推出來(lái)，不用的時(shí)候剛好可以收納到跑步機(jī)下方。

完整打開(kāi)有2.1m的距離，貌似比下木總統(tǒng)的劃船機(jī)行程要長(zhǎng)一些。新西蘭松木沒(méi)有什么異味，可以放在放在主臥使用。因?yàn)閯澊瑱C(jī)是在滑軌上平移，所以不會(huì)產(chǎn)生什么震動(dòng)，多激烈的運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)打擾到樓下鄰居。

比較值得一提的是，劃船機(jī)一般有磁阻、水阻、風(fēng)阻3種。風(fēng)阻就不說(shuō)了，體積大、噪音大、運(yùn)動(dòng)量爆炸，是專業(yè)運(yùn)動(dòng)設(shè)備，完全不適合家用。磁阻體積最小，最安靜，阻力檔位超級(jí)多，但流暢度和平滑度是三者中最差的。水阻的設(shè)備，阻力擬真度最高，清脆的水聲也能提升一定額愉悅感，家用使用綜合體驗(yàn)是最好的。當(dāng)然水阻的缺點(diǎn)也是有的，三者中最重，還需要定期換水。不過(guò)，對(duì)于想要入手的朋友，我還是強(qiáng)烈建議水阻，就算不用放在家里逼格也更高一些（手動(dòng)狗頭）。

由于劃船機(jī)是對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的綜合鍛煉，所以對(duì)動(dòng)作要求會(huì)比較高，正確的使用姿勢(shì)才會(huì)讓你事半功倍，并且運(yùn)動(dòng)效率會(huì)比跑步機(jī)更高。野小獸的APP里有入門和進(jìn)階課程，建議每次使用的時(shí)候，跟著視頻來(lái)做，可以能夠更快的掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

劃船機(jī)產(chǎn)品的購(gòu)物和使用心得：

因?yàn)閯澊瑱C(jī)到手時(shí)間不長(zhǎng)，總共才上手了一個(gè)月左右，所以心得相對(duì)少一些。還是簡(jiǎn)單總結(jié)一下吧：

1、風(fēng)阻、磁阻、水阻的劃船機(jī)我都用過(guò)，對(duì)于家用用戶，風(fēng)阻完全可以不用考慮。只要家里面積允許，直接無(wú)腦上水阻就好。現(xiàn)在國(guó)產(chǎn)劃船機(jī)已經(jīng)很多了，水阻要比磁阻貴不了一丟丟，體驗(yàn)卻要好上不少。

2、盡量選購(gòu)配有專業(yè)教程的劃船機(jī)，劃船機(jī)的訓(xùn)練效率非常依賴標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，姿勢(shì)不對(duì)路不但會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效率，還可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3、使用前務(wù)必?zé)嵘?！這點(diǎn)很重要，劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是比較大的，尤其是在高漿頻下，拉漿前如果沒(méi)有充分拉伸肌肉，很容易拉傷肌肉，別問(wèn)我是怎么知道的(╥﹏╥)

4、使用劃船機(jī)時(shí)，務(wù)必綁好你的腳，越緊越好。一方面能夠更好的穩(wěn)定你的姿勢(shì)，另一方面在回漿的時(shí)候能更好的得力，因?yàn)閯澊瑱C(jī)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程更多還是依賴腿部力量。

性價(jià)比爆炸：農(nóng)夫山泉 1.5L *2

家里其實(shí)還有一些小型運(yùn)動(dòng)器材，比如瑜伽墊/球/磚， 腹肌輪之類的，但是我覺(jué)得最實(shí)用的還是農(nóng)夫山泉1.5L *2。

為啥特別強(qiáng)調(diào)1.5L *2呢？因?yàn)橐话阏３赡耆?，每天攝入水份2500-3500mL比較合適。2瓶1.5L的農(nóng)夫山泉?jiǎng)偤檬沁@個(gè)容量，原本是老媽特地放在桌上，為了提醒我記得喝水用的。

因?yàn)槲颐刻旆腹ぷ魈貏e多，間隙休息的時(shí)候，做做運(yùn)動(dòng)能夠讓我更好的放松，轉(zhuǎn)移注意力。這2瓶農(nóng)夫山泉意外的趁手，現(xiàn)在成了我使用頻次最多的運(yùn)動(dòng)器材了2333~

當(dāng)然我一般都會(huì)裝上涼白開(kāi)循環(huán)使用1-2周，然后再用來(lái)做浴缸的填充物，最后當(dāng)然不忘做垃圾分類~節(jié)約水資源，減少塑料垃圾，減小對(duì)自然的傷害，是我們每個(gè)人因盡的義務(wù)~

最后

器材終究還是服務(wù)于健身的，而健身最需要的并不是器材，而是堅(jiān)持。尤其是在入手大型器材的時(shí)候，務(wù)必慎重。下單之前，先多問(wèn)問(wèn)自己，是否能夠物盡其用。在拿不準(zhǔn)的情況下，不妨先試試自己是否真有堅(jiān)持不懈的毅力，比如晨跑、俯臥撐、仰臥起坐這些不需要器材的運(yùn)動(dòng)，只要肯堅(jiān)持，他們一樣也可以為你帶來(lái)健康和良好的身材。

當(dāng)然合理的器材選擇，能夠?yàn)槟銕?lái)更為高效的健身效。既然是橫評(píng)，一定要選一個(gè)心水產(chǎn)品的話。個(gè)人覺(jué)得劃船機(jī)（當(dāng)然還有礦泉水2333）是家用運(yùn)動(dòng)器材里，運(yùn)動(dòng)效率相對(duì)較高的產(chǎn)品，還是強(qiáng)烈推薦給單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)頻次相對(duì)較低的朋友們。

最后的最后，希望本次不正經(jīng)橫評(píng)能夠?qū)Ω魑坏钠鞑倪x擇多少有點(diǎn)幫助，也非常歡迎各位小伙伴能夠通過(guò)評(píng)論與我互動(dòng)~我們下篇再見(jiàn)~