動(dòng)感單車(chē)和直播教練結(jié)合，讓宅家燃脂更加簡(jiǎn)單    

大家好，我是聚靈陣主。最近拋棄了我原先的跑步機(jī)，換了一臺(tái)KEEP C1動(dòng)感單車(chē)。體驗(yàn)下來(lái)感覺(jué)這臺(tái)動(dòng)感單車(chē)的質(zhì)量做工和KEEP配套的訓(xùn)練課程和直播課程都十分符合陣主減肥的需求，所以來(lái)分享一下這臺(tái)KEEP動(dòng)感單車(chē)最近來(lái)的使用體驗(yàn)。

為什么要入手動(dòng)感單車(chē)

最近陣主把家里的晾衣架，哦不，跑步機(jī)賣(mài)掉了。其實(shí)這臺(tái)跑步機(jī)還是挺好用的，但是的確是設(shè)備已經(jīng)跟不上了人生的節(jié)奏，需要換新了。

其實(shí)跑步機(jī)也算是城市上班族最常見(jiàn)的室內(nèi)較大型的健身器材了，在過(guò)去的兩年里也的確為抵御陣主進(jìn)一步增肥作出了巨大的貢獻(xiàn)。但是自從年初有了小陣主之后，小孩的睡眠及其不規(guī)律且頻繁，跑步機(jī)運(yùn)行時(shí)巨大的噪音又會(huì)打擾到小孩，所以陣主已經(jīng)很久沒(méi)有鍛煉身體了。本來(lái)最近陣主準(zhǔn)備出門(mén)去跑跑步，但是北京炎熱的天氣直接勸退了我，加之疫情沒(méi)有完全過(guò)去，戴著口罩在驕陽(yáng)下跑步，那黏糊糊的感覺(jué)，真的是可想而知。

日漸肥胖的身軀不停提醒著我該減肥了，所以出了跑步機(jī)之后，我下載了大家都說(shuō)好的Keep來(lái)減肥，并在一番研究之后選擇了配套的KEEP C1動(dòng)感單車(chē)。

說(shuō)實(shí)話，入手這輛動(dòng)感單車(chē)之后還是挺滿(mǎn)意的。首先就是它真的特別穩(wěn)，一共46kg的機(jī)身凈重使我在騎車(chē)的時(shí)候真的十分穩(wěn)定，騎行時(shí)完全吵不醒在隔壁睡覺(jué)的小陣主。其次就是KEEP配套的直播課了，真的跟私教一樣，一個(gè)帥氣的教練包含熱情地在屏幕另一半激勵(lì)你好好鍛煉，感覺(jué)真的不錯(cuò)。不過(guò)具體的體驗(yàn)還是在后面展開(kāi)來(lái)寫(xiě)吧！

KEEP C1動(dòng)感單車(chē)開(kāi)箱曬單

好了，首先就是開(kāi)箱部分。送到的是一個(gè)巨型的重達(dá)100多斤的箱子。其實(shí)送貨的快遞小哥同時(shí)還負(fù)責(zé)安裝，不過(guò)收貨時(shí)我不在家，為了留下一個(gè)完整的開(kāi)箱，同時(shí)又相信我自己的動(dòng)手能力，我還是選擇了自己回家后徒手安裝。

箱子內(nèi)部KEEP動(dòng)感單車(chē)的完整度還是挺高的，說(shuō)實(shí)話拆開(kāi)箱子和泡沫的難度還在組裝之上。

根據(jù)說(shuō)明書(shū)和隨箱附贈(zèng)的工具包，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地就能把動(dòng)感單車(chē)給安裝好啦。

安裝好動(dòng)感單車(chē)之后，就來(lái)分部件地簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地介紹一下它吧。首先，除了電源插頭之外，這款動(dòng)感單車(chē)地底部還有一個(gè)開(kāi)關(guān)，說(shuō)實(shí)話我一開(kāi)始找了挺久的，不看說(shuō)明書(shū)的情況下還是挺難第一時(shí)間找到它的開(kāi)關(guān)的。

接下來(lái)就從底部依次來(lái)介紹一下各個(gè)部件吧。最底部就是四個(gè)硅膠墊，除了給動(dòng)感單車(chē)提供支撐和緩沖之外，這四個(gè)點(diǎn)子還能通過(guò)旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)高度，防止地面不平時(shí)放在地上會(huì)有搖晃。此外動(dòng)感單車(chē)的前部還有兩個(gè)輪子，在挪動(dòng)動(dòng)感單車(chē)的時(shí)候可以用到。

Keep C1動(dòng)感單車(chē)的鏈條是完全都包覆在光滑的外殼里面的，這樣的話會(huì)使整個(gè)單車(chē)看上去更加的簡(jiǎn)約，色調(diào)也更加統(tǒng)一。另外把鏈條包在里面也更加安全。

此外，單車(chē)的踏板上也有固定裝置，可以將腳部用松緊扣固定在踏板上，以保障安全。所以說(shuō)，騎動(dòng)感單車(chē)也是要穿運(yùn)動(dòng)鞋哦，要不然會(huì)有點(diǎn)硌得慌。

驕傲的紅點(diǎn)設(shè)計(jì)獎(jiǎng)也貼在座椅的桿子上，供大家觀瞻。

另外，這款動(dòng)感單車(chē)非常簡(jiǎn)約，一共就兩個(gè)可操作的地方，操控單車(chē)的方式一共就只有三種。第一個(gè)就是剎車(chē)，KEEP C1動(dòng)感單車(chē)帶手動(dòng)的剎車(chē)，上拉釋放，下壓剎車(chē)，跟陣主以前小時(shí)候跟媽媽一起出門(mén)時(shí)騎的腳蹬三輪車(chē)是一個(gè)邏輯，哈哈。

另外，KEEP動(dòng)感單車(chē)還有一個(gè)主控制鍵，同時(shí)它也是屏幕。通過(guò)短按開(kāi)始/暫停，長(zhǎng)按結(jié)束，就基本上可以操控這臺(tái)動(dòng)感單車(chē)?yán)?。?dāng)然，這個(gè)主控制鍵也沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，當(dāng)你旋轉(zhuǎn)側(cè)邊時(shí)，還能調(diào)節(jié)騎行阻力。

另外還有一個(gè)WiFi鍵，是用來(lái)連接WiFi用的。不過(guò)APP掃碼也能連接WiFi，操作上還更加快捷。

動(dòng)感單車(chē)上還掛有一個(gè)水壺架，可以放瓶飲料在框里，運(yùn)動(dòng)累了就喝一口，好不愜意。

這款Keep的動(dòng)感單車(chē)沒(méi)有像我原來(lái)的跑步機(jī)一樣自帶了一個(gè)平板，而是自帶一個(gè)手機(jī)/平板支架。其實(shí)我覺(jué)得這樣挺好的，因?yàn)樽詭У钠桨逋阅芎推聊凰刭|(zhì)都是渣渣，用自己的手機(jī)或者pad，既降低了單車(chē)的成本，騎行時(shí)的體驗(yàn)也會(huì)好很多。

最后就是座椅了，座椅的前后和高低都是可以調(diào)節(jié)的，能適合不同身材身高的人。另外單車(chē)的把手也能調(diào)節(jié)高低，我家除了不到一歲的小陣主，其他人都能騎。

騎行功能初體驗(yàn)

接下來(lái)再介紹一下，單獨(dú)KEEP動(dòng)感單車(chē)的騎行功能吧，后面也會(huì)聊到動(dòng)感單車(chē)＋KEEP直播課聯(lián)動(dòng)的內(nèi)容。首先是準(zhǔn)備工作，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整好座椅還是非常有必要的。

另外為了騎行時(shí)的安全，鞋子也一定要套好。

另外，騎行時(shí)也可以適時(shí)調(diào)整一下阻力。

正常的自由騎行就不說(shuō)了，就是自己調(diào)整好阻力，自己變看劇邊騎或者怎么樣都行。但是KEEP還給初學(xué)者提供了一個(gè)FTP騎行能力測(cè)試，根據(jù)測(cè)試成績(jī)，基本上可以看出自己屬于怎樣的騎手。就比如說(shuō)陣主，作為一個(gè)肥宅，騎力值只有75W，是屬于段位最低的新人騎手。

如果不參加私教課的話，APP顯示自由騎行的內(nèi)容還是比較單調(diào)的，基本上就是時(shí)間、踏頻、阻力等基本信息。不過(guò)其實(shí)如果不是搭配沙雕電視劇或者沙雕綜藝的話，單純的自由騎其實(shí)略顯枯燥，不太容易堅(jiān)持下去，所以陣主還是喜歡在KEEP上搭配騎行課程來(lái)進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練。

不輸私教的APP課程

目前陣主參加的基本上都是KEEP新出的燃脂直播課。里面的海洋教練可真是個(gè)活躍氣氛的小能手，基本上只要是在他的課，我的疲憊度都能少一半。特別是在直播課里面，教練偶爾還cue一下直播室里的學(xué)員，哈哈，真的是給我一種體育老師沒(méi)生病，還來(lái)給我上網(wǎng)課的感覺(jué)。而且這個(gè)課程里面不僅有教練，邊上還有一些在現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)的學(xué)員，感覺(jué)是一個(gè)KEEP專(zhuān)門(mén)搞了這么一個(gè)場(chǎng)景讓你有在健身房現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)一般的體驗(yàn)。

目前陣主參加的主要室海洋教練的35分鐘電音燃脂課，基本上每次課下來(lái)陣主即使在空調(diào)下都能大汗淋漓，真的是太累了。目前陣主參加的訓(xùn)練課程還不算多，不過(guò)好在已經(jīng)開(kāi)始保持一兩天一次的訓(xùn)練頻率了，相信以這個(gè)頻率訓(xùn)練下去，減肥絕對(duì)是指日可待的。

此外，如果直播課程有時(shí)趕不上的話，其實(shí)是可以參加錄播的。陣主經(jīng)常選擇錄播，因?yàn)殛囍飨矚g的海洋教練并不是天天都在，海洋教練不在的時(shí)候，就選擇之前的課程參加訓(xùn)練即可。對(duì)了，目前動(dòng)感單車(chē)課程還有個(gè)妹子教練，陣主還特地去練了一節(jié)課，不過(guò)貌似不是陣主的菜，哈哈。

正好最近都是陣主的岳母過(guò)來(lái)帶小孩，因?yàn)樾￡囍鞯昧藵裾睿鲁鋈ネ饷鏁裰?，連帶岳母也很久沒(méi)有出門(mén)了。這次動(dòng)感單車(chē)到了之后，正好媳婦讓岳母也去鍛煉鍛煉，我也正好可以拍一些體驗(yàn)照片，哈哈。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)正好是這位小迪教練有課安排，所以就選擇讓岳母上小迪教練的35分鐘燃脂課程，在上課的時(shí)候小迪教練基本上不停地會(huì)提醒你到了這個(gè)時(shí)段，你的阻力會(huì)自動(dòng)升高/降低，此時(shí)地騎行姿勢(shì)和踏頻需要來(lái)到多少，根據(jù)教練提示（也可以看屏幕提示），就可以以最科學(xué)的方式進(jìn)行暴汗燃脂了。

騎行的時(shí)候，教練除了給你提示和鼓勵(lì)之外，也是會(huì)跟著一起騎的，這樣就很好，感覺(jué)有一個(gè)大神陪著騎，自己的動(dòng)力也會(huì)足一些。

最后是一個(gè)錄頻的動(dòng)圖，在騎行結(jié)束之后，教練還會(huì)帶著你做一做拉伸，基本上35分鐘一全套下來(lái)，渾身還是非常地酸爽的。因?yàn)橥瓿闪蓑T行課，自己的成就感也會(huì)很不錯(cuò)。

另外直播課程時(shí)還會(huì)實(shí)時(shí)顯示踏頻的匹配程度，比如這一次岳母剛上動(dòng)感單車(chē)時(shí)比較不適應(yīng)，成績(jī)就比較差，后面根據(jù)教練提示自己慢慢適應(yīng)過(guò)來(lái)之后成績(jī)就好了很多。

在課程結(jié)束之后，本次直播課的排名以及各類(lèi)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)都會(huì)出一個(gè)小報(bào)告，并且給你的表現(xiàn)評(píng)級(jí)。我岳母這第一次騎就是S級(jí)，真是比我這個(gè)運(yùn)動(dòng)渣渣強(qiáng)多了。。在出具的騎行報(bào)告中，除了消耗熱量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，還會(huì)給出直播課程中的排名、踏頻/時(shí)速/功率在不同時(shí)間的大小，這些數(shù)據(jù)都增加了趣味性，反正我是會(huì)為了更好的數(shù)據(jù)更加努力騎行。

優(yōu)缺點(diǎn)總結(jié)

其實(shí)這個(gè)總結(jié)也不是KEEP C1動(dòng)感單車(chē)的總結(jié)，因?yàn)橥?lèi)型的單車(chē)各大品牌也都在做，即使你的好一點(diǎn)我的差一點(diǎn)，也不會(huì)有數(shù)量級(jí)上的實(shí)力差距，KEEP單車(chē)的優(yōu)勢(shì)反而是背靠一個(gè)基本上時(shí)最強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)APP，讓KEEP動(dòng)感單車(chē)的減脂實(shí)力能在最大程度地發(fā)揮出來(lái)。好了，下面還是一條一條來(lái)總結(jié)優(yōu)缺點(diǎn)吧，像個(gè)理科生一樣。

優(yōu)點(diǎn)：

1、46kg的重量，騎行的時(shí)候特別穩(wěn)當(dāng)，基本上也沒(méi)有什么聲音，不會(huì)打擾家里的其他人；

2、占地面積相對(duì)跑步機(jī)小一些，顏值也更高，非常適合都市小戶(hù)型的上班族下班回家后隨時(shí)鍛煉；

3、結(jié)合KEEP目前推出的直播課程，燃脂效率更高，另外高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下對(duì)膝蓋的損傷也比跑步機(jī)小很多，真的挺適合陣主這樣大體重，又希望快速減肥的人。

缺點(diǎn)：

1、重量太大的副作用，搬動(dòng)起來(lái)比較麻煩；

2、座椅稍微有點(diǎn)硬，剛開(kāi)始騎的時(shí)候有點(diǎn)硌得慌，習(xí)慣了會(huì)好一些；

3、喜歡的海洋教練課太少了，經(jīng)常不得不看錄播進(jìn)行鍛煉。