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    宅家如何運(yùn)動(dòng)——6種居家運(yùn)動(dòng)方式推薦    

    健身 02-17 11:20:02 9 0

    0.前言

    受疫情影響,響應(yīng)國(guó)家宅家號(hào)召,很多小伙伴已經(jīng)在家里宅了一個(gè)多月了。穿慣了睡衣睡褲的我們,有一天試了試褲子,可能就這樣了:

    既然宅家還在進(jìn)行中,鍛煉得跟上才對(duì)。本文帶來(lái)系列居家運(yùn)動(dòng)方式的分享,有效與否先不說(shuō),動(dòng)彈一下總歸還是好的。話不多說(shuō),我們進(jìn)入正文。


    1.跑步機(jī)跑步

    這幾天,看新聞能看到有哥們“頂風(fēng)”跑步被抓了,其實(shí),家里備個(gè)跑步機(jī),居家跑步,就很方便啊~(當(dāng)然,晾衣服晾鞋也都挺不錯(cuò)的...)

    ▲億健&天貓聯(lián)合定制ELF 跑步機(jī)外形與家居環(huán)境比較搭配,占地并不算大,也可以實(shí)現(xiàn)較方便的收納;與天貓精靈的組合,解放雙手;可作為藍(lán)牙音箱,實(shí)現(xiàn)跑步時(shí)的更好聽(tīng)音體驗(yàn)。

    ▲燃燒我的卡路里!是不是還不錯(cuò)的樣子?

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    2.騎動(dòng)感單車

    動(dòng)感單車同樣是居家運(yùn)動(dòng)的另一種裝備,相比而言,比跑步機(jī)占地更少。

    ▲野小獸動(dòng)感單車M1,占地兩塊瓷磚,必要時(shí)還可以抬起靠墻收納,不占地方。

    ▲在這次疫情間,野小獸推出了免費(fèi)課程服務(wù),跟隨課程進(jìn)行腿部核心肌肉訓(xùn)練,不管是對(duì)于鍛煉瘦身還是為跑步打下基礎(chǔ)都是挺不錯(cuò)的。

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    3.“折返跑”

    ▲沒(méi)有器械幫助,就不能跑步嗎?顯然不是的。杭州跑友繞著自家床跑了6250圈,足足50公里...大神,請(qǐng)收下我的膝蓋!


    4.瑜伽墊上做運(yùn)動(dòng)

    ▲瑜伽墊上可以做瑜伽,也可以做平板支撐、進(jìn)行減脂和耐力訓(xùn)練等。瑜伽墊本身成本并不高,而相關(guān)課程可以在咕咚、Keep這樣的運(yùn)動(dòng)App上免費(fèi)獲取,居家運(yùn)動(dòng),很方便有沒(méi)有?

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    5.“嘴遁”

    ▲看過(guò)周星馳《九品芝麻官》的小伙伴想必對(duì)這個(gè)鏡頭并不陌生。疫情之下,我也很建議大家開(kāi)啟“嘴遁”模式。當(dāng)然,這里不是建議大家去跟人吵架,只是說(shuō)唱唱歌什么的,以前讀書(shū)的時(shí)候,一個(gè)常來(lái)我們實(shí)驗(yàn)室玩的外國(guó)友人送我外號(hào)“Music Boy”,就是因?yàn)樗看蝸?lái)都看到我在那唱歌。其實(shí)這完全是無(wú)奈之舉:實(shí)驗(yàn)室人不多,常常一個(gè)人做實(shí)驗(yàn)沒(méi)人跟著一起聊天,所以容易導(dǎo)致面部肌肉僵硬,我常唱歌完全是為了緩解這一現(xiàn)象。

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    6.敲鍵盤(pán)

    作為一個(gè)“鍵盤(pán)俠”,敲鍵盤(pán)還是必不可少的:

    ▲咳咳咳...放錯(cuò)圖了...不是這個(gè)敲鍵盤(pán)啦~

    ▲宅在家里,敲鍵盤(pán)打字、寫(xiě)文章何嘗不是對(duì)手指關(guān)節(jié)的鍛煉?讓我們一起肝文,做個(gè)快樂(lè)的鍵盤(pán)俠吧?


    7.總結(jié)

    發(fā)生這樣十多年難遇的重大疫情,可以想象的是,很多小伙伴在家里宅得幾乎都要長(zhǎng)毛了。但是沒(méi)辦法,這個(gè)時(shí)候,我們對(duì)前線勇士們最好的支持就是不出去為新冠病毒提供可趁之機(jī)。同時(shí),呆在家“飽食終日”當(dāng)然也不可取,適當(dāng)?shù)腻憻?,管理好身材還是挺有必要的,畢竟,誰(shuí)也不想在疫情結(jié)束后被人說(shuō)“你腫了么?”不是?

    宅家如何運(yùn)動(dòng)——6種居家運(yùn)動(dòng)方式推薦   
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