別再去奶茶店了！宅家自制快樂(lè)減脂水，低卡0糖好喝不胖    

叮咚~0001號(hào)顧客請(qǐng)取餐，您的夏日特飲做好啦！

隨著氣溫一天天升高，又到了可以快樂(lè)解鎖新飲品的季節(jié)~本澤作為一個(gè)不愛(ài)喝水星人，可以說(shuō)是常年“混跡于”各大奶茶飲品店。but！每天喝外面的飲品，糖分超標(biāo)小身板兒受不了不說(shuō)，更重要的是——它貴啊……一份飲料動(dòng)輒二三十！（捂住錢包.jpg）

所以，最近宅家我沒(méi)少花心思研究喝的，終于復(fù)刻出了我心里的飲品界TOP5！做法簡(jiǎn)單還好喝，而且每杯成本還不到5元~趕快收藏起來(lái)試試吧！

文章開(kāi)始之前記得先關(guān)注我哦~

目錄

手打檸檬茶

冰搖桃桃烏龍茶

霸氣橙子

厚乳拿鐵

滿杯芭樂(lè)葡

1、手打檸檬茶

喜茶：21元，自制：3.5元

江湖傳說(shuō)，每賣出一杯手打檸檬茶，就有一個(gè)小哥哥失去他的手臂……（并不）

我單方面宣布：誰(shuí)也撼動(dòng)不了檸檬茶在夏天的地位！炎熱的天氣，來(lái)上一杯檸檬茶，冰冰涼涼，清清爽爽的，真的超解暑降溫，而且它的熱量很低，喝起來(lái)輕盈無(wú)負(fù)擔(dān)！

食材：

香水檸檬、綠茶5g（紅茶）、香茅、果糖20g

手打檸檬茶建議使用香水檸檬，它的汁水香氣濃郁、果皮味道清甜，沒(méi)有苦澀味道。如果喜歡酸甜的口感，也可以像我一樣使用大青檸。茶湯根據(jù)自己喜好，使用紅茶或綠茶都可以。

步驟：

1、紅茶5g，放入300ml沸水燜泡10分鐘，過(guò)濾出茶葉后，茶湯備用。

以前家里用的熱水壺，需要先過(guò)濾水，再燒熱，然后才能泡茶，現(xiàn)在換了凈飲機(jī)之后，只需3秒就能出直飲熱水，方便好多~

2、檸檬洗凈切片后，放入雪克杯，加入冰塊，捶打出香味。

Tips：檸檬捶打之前可以去籽，避免有苦澀味~

3、倒入適量果糖和茶湯，接下來(lái)就是……讓我們盡情搖擺~~~~

這樣簡(jiǎn)單一通操作，你就得到了一杯維C滿滿的手打檸檬茶~一口下去，既有檸檬的清爽，又有茶湯淡淡的苦澀味道，好喝到原地封神！

星巴克：37元，自制5元

冰搖桃桃烏龍茶真的不是浪得虛名，炎炎夏日，多虧了有它一起陪我度過(guò)。桃子的清甜果味混合濃郁的烏龍茶香，喝一口，感覺(jué)整個(gè)夏天都是甜甜的~

食材：

水蜜桃、烏龍茶、桃汁

步驟：

1、烏龍茶茶包，用200ml的冷水沖泡20分鐘備用。

我家這款凈飲機(jī)帶有制冷水的功能，而且冷水溫度可以在5℃-15℃之間自由選擇，夏天隨時(shí)都能來(lái)一杯冰鎮(zhèn)水~

2、桃肉搗爛，雪克杯中倒入烏龍茶、桃汁，加入冰塊，瘋狂搖一搖~

3、桃肉放入杯中打底，倒入搖過(guò)的茶湯，完活兒！

香醇的烏龍茶湯，配上甜甜的水蜜桃，味道很清新，吃完飯來(lái)一杯超解膩，不愧是夏日解暑神仙飲品，好喝！

奈雪：25元，自制6元

我把它稱之為我的夏日續(xù)命水、哦不，應(yīng)該是四季續(xù)命水，因?yàn)槲掖蜷_(kāi)外賣訂單，一年四季點(diǎn)的最多的就是霸氣橙子~好喝、好喝、好喝！重要的事情說(shuō)三遍！

食材：

橙子、青檸、茉莉綠茶、果糖

步驟：

1、5g茉莉綠茶加入200ml熱水，燜泡10分鐘。

不得不說(shuō)，經(jīng)過(guò)專業(yè)RO過(guò)濾后的純凈水，泡出來(lái)的茶湯要比用自來(lái)水煮出來(lái)的甘醇很多，茶色和香氣也更濃郁。

2、切片后的青檸、橙子，放入雪克杯中，加入適量冰塊捶打出香味。

3、加入適量果糖、40ml橙汁，和200ml茶湯，繼續(xù)搖一搖~

4、橙子果肉放入杯中搗壓出果泥，倒入茶湯，一杯霸氣橙子就做好啦！

不愧是奈雪的招牌飲品，酸甜爽口，怎么都喝不夠~但我還是不要臉地說(shuō)一句，我做得更好喝，哈哈哈哈！

瑞幸：32元， 自制5元

工作日必點(diǎn)榜NO.1，蟬聯(lián)辦公室咖啡飲品冠軍榜的非瑞幸厚乳拿鐵莫屬！在加入了冷萃厚牛乳之后，拿鐵的口感更加順滑，一口下去奶香濃郁，怎么都喝不膩！

食材：

厚牛乳、牛奶、冷萃咖啡液36g

步驟：

1、用咖啡機(jī)或者速溶咖啡，制作一杯濃縮咖啡液約36g。

PS：這里我是用凈飲機(jī)的5℃冰鎮(zhèn)水，直接做出的冷萃咖啡液，所以沒(méi)有額外加冰塊，如果是熱咖啡液，需要多放點(diǎn)冰塊哦！

2、厚牛乳和牛奶，建議冷藏后使用，會(huì)有助于咖啡分層。用60ml厚牛乳+140ml純牛奶，和咖啡液混合即可。

在家一分鐘就能get瑞幸同款厚乳拿鐵，口感香醇濃郁，而且0糖低脂，早上提神，或者下午犯困時(shí)來(lái)一杯，好喝無(wú)負(fù)擔(dān)！工作日續(xù)命必備~

喜茶22元，自制8元

芭樂(lè)也叫番石榴，是一種低糖低脂的熱帶水果，它的果肉柔滑、味道甘甜多汁，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維。搭配綠茶茶湯制作成冰沙之后，口感酸甜清爽，非常獨(dú)特~

食材：

芭樂(lè)、葡萄、綠茶茶湯、果糖

步驟：

1、首先還是用5℃的冰鎮(zhèn)水萃取100ml的綠茶茶湯。

喜歡喝茶的小伙伴可以多嘗試下冷泡茶，和熱茶相比，冷泡茶茶味濃郁的同時(shí)，苦澀味會(huì)更淡一些，而且咖啡因含量更低，比較不傷胃，也不影響睡眠。

2、在處理芭樂(lè)的時(shí)候，需要去除果殼部分，不然會(huì)影響口感。去皮去籽后，一小部分切成可以吸的細(xì)丁，剩下的切塊。

3、破壁機(jī)中放入120g芭樂(lè)果肉，200g冰塊、100ml綠茶茶湯、適量果糖、攪打成冰沙。

4、杯底放入葡萄果肉和芭樂(lè)果肉搗碎，把打好的冰沙倒入即可~

滿杯芭樂(lè)葡，粉嫩嫩的顏色超適合春天，芭樂(lè)的香甜+葡萄的滿分口感，喝起來(lái)超級(jí)清爽，香甜而不膩，這個(gè)搭配絕了！

以上就是此次小澤要分享的5款夏季特飲了，夏天快來(lái)了，天氣也越來(lái)越干燥，小伙伴們?cè)诿β抵嘁欢ㄒ浀脤?shí)時(shí)補(bǔ)充水份哦，那么我們下次再見(jiàn)啦~