那些生活中不可或缺的按摩神器！頸椎按摩儀、腰腹按摩儀、筋膜槍、筋膜球、泡沫軸它們有什么區(qū)別呢？    

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的工作、生活方式都發(fā)生了很大的變化，平時(shí)坐著的時(shí)間變得更長(zhǎng)了，長(zhǎng)期久坐對(duì)身體的各個(gè)部位都會(huì)造成不同程度的勞損，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是各種莫名的酸痛。除此之外，運(yùn)動(dòng)后也會(huì)造成身體各個(gè)部位不同程度的肌肉酸痛，這個(gè)主要是由于乳酸堆積導(dǎo)致的，例如跑步后會(huì)造成大腿、小腿的肌肉酸痛。

上面說(shuō)的這兩種酸痛雖然形成的本質(zhì)是完全不同的，但對(duì)我們身體的直觀感受是一樣的，都是酸痛，正是這些酸痛不適才讓我們對(duì)按摩有了需求，通過(guò)對(duì)這酸痛部位進(jìn)行按摩，不適癥狀能得到不同程度地緩解和改善。

說(shuō)到按摩無(wú)非兩種途徑，一種是去專業(yè)的按摩理療店按摩，花費(fèi)會(huì)比較大，但效果也會(huì)更好；還有一種是購(gòu)買各種按摩產(chǎn)品，自己在家動(dòng)手按摩，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果，主要?jiǎng)僭诜奖愫蛯?shí)惠。我相信大多數(shù)人都會(huì)選擇后面這個(gè)途徑，自己在家隨時(shí)隨地就能享受按摩，而且花費(fèi)也會(huì)更低。這兩年里各種按摩產(chǎn)品推陳出新，銷量也呈爆發(fā)式增長(zhǎng)，可見(jiàn)大家對(duì)各種按摩產(chǎn)品的熱衷和喜愛(ài)。

Part 1：那些常用的按摩神器

先來(lái)跟大家聊聊我們生活中那些常用的按摩神器吧。市面上各式各樣的按摩產(chǎn)品琳瑯滿目，各種功能、適合各個(gè)部位的都有，只有你想不到的，沒(méi)有你買不到的，當(dāng)然也有一些按摩產(chǎn)品純屬智商稅，大家購(gòu)買時(shí)也要擦亮眼睛。

市面上的按摩產(chǎn)品根據(jù)按摩部位可以分為頭部、眼部、頸椎、腰腹、腿部、腳部等針對(duì)身體各個(gè)部位的按摩儀，如果按照使用需求來(lái)分，可以分為日常按摩、運(yùn)動(dòng)后按摩兩大類，日常按摩類產(chǎn)品主要針對(duì)久坐后肩頸腰等部位的酸痛不適，而運(yùn)動(dòng)后按摩類產(chǎn)品則是針對(duì)運(yùn)動(dòng)后放松肌肉、排除乳酸使用的，當(dāng)然市面上也有既適合日常按摩，又適合運(yùn)動(dòng)后使用的按摩神器，可謂是一舉兩得。

下面就以按摩需求來(lái)分類，給大家分享下那些常用的按摩神器。

1、僅用于日常按摩需求（局部按摩）

• 頸椎按摩儀

首先是頸椎按摩儀，我們現(xiàn)代人的頸椎真心傷不起啊，各類電子產(chǎn)品當(dāng)然是罪魁禍?zhǔn)祝绻悴恍?，那么?dāng)你乘坐地鐵時(shí)可以留意下，估計(jì)有99%的人都是低頭在看手機(jī)的。大家白天上班時(shí)要對(duì)著電腦，閑暇時(shí)又要對(duì)著手機(jī)，最遭罪的肯定是頸椎，所以近幾年頸椎按摩儀深受廣大白領(lǐng)們的追捧。

去年購(gòu)入了一款脈沖式頸椎按摩儀，與傳統(tǒng)物理式按摩儀不同，脈沖式按摩儀是通過(guò)低頻脈沖電流來(lái)刺激肌肉收縮，以達(dá)到放松肌肉的效果，它還可以控制脈沖電流的頻率和波段來(lái)模擬各種按摩手法，滿足用戶的各種使用需求。剛開(kāi)始有點(diǎn)不習(xí)慣電脈沖，幾次用來(lái)反倒覺(jué)得挺好用的，不過(guò)頸椎按摩儀只適合頸部使用，只能進(jìn)行局部按摩。

• 腰腹按摩儀

腰部和頸椎一樣，也是身體中比較脆弱的一個(gè)部位，如果長(zhǎng)期久坐，必然會(huì)造成腰肌勞損，最直觀的感受就是腰酸背痛，所以腰部按摩儀也必不可少。天天挺著腰伏案工作的白領(lǐng)，還有整天坐著開(kāi)車的司機(jī)，這些人群的腰或多或少都存在各種問(wèn)題，這時(shí)有一臺(tái)腰腹按摩儀來(lái)幫你按摩，那些酸痛不適的癥狀就會(huì)得到一定的緩解。

前段時(shí)間跟著辦公室同事一并購(gòu)入了這款腰部按摩儀，想不到還能進(jìn)行腹部按摩，而且物理、脈沖兩種按摩方式都有，可以隨心選擇。腰腹按摩儀適合日常使用，不過(guò)它也是一款局部按摩儀，只適用于腰部和腹部，同樣存在一定的局限性。

2、僅用于運(yùn)動(dòng)后肌肉放松需求（局部按摩）

• 泡沫軸

接著來(lái)分享那些適合運(yùn)動(dòng)后肌肉放松的按摩產(chǎn)品，泡沫軸肯定是少不了的。泡沫軸軟硬使用，表面布滿了三種大小不同的凸點(diǎn)，可以深層擊潰肌肉乳酸。大家在運(yùn)動(dòng)后就可以用泡沫軸來(lái)按摩身體的各個(gè)肌肉部位，可以很好地緩解肌肉酸痛，消除肌肉疲勞。

每次跑完步，我都會(huì)用泡沫軸來(lái)按摩大腿和小腿肌肉，它可以很好地放松肌肉，排除肌肉中堆積的乳酸，這樣第二天起來(lái)就不會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛了。泡沫軸還有個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，就是價(jià)格便宜，不像其他按摩儀至少也得幾百起步，而泡沫軸幾十元就能買到了， 價(jià)格比較親民。

• 筋膜球

筋膜球也是運(yùn)動(dòng)后肌肉放松的按摩神器，別看它只是小小的一個(gè)球，但按摩效果還是蠻不錯(cuò)的，可謂是小身材大作用。筋膜球小巧便攜，運(yùn)動(dòng)后可以方便地對(duì)肌肉酸痛部位進(jìn)行按摩，球體采用材質(zhì)軟硬適中，在按摩時(shí)也不會(huì)傷到肌理。

筋膜球使用很簡(jiǎn)單，可以根據(jù)痛點(diǎn)直接用手按壓筋膜球進(jìn)行按摩，也可以頂在墻壁或家具上借助反力進(jìn)行按摩。筋膜球受力點(diǎn)很小，所以按摩起來(lái)會(huì)更加精準(zhǔn)，可以直擊痛點(diǎn)。這款筋膜槍當(dāng)時(shí)是和前面的泡沫軸一并購(gòu)入的，兩款按摩產(chǎn)品針對(duì)性各有不同，筋膜球更適合局部重點(diǎn)按摩。

3、既可用于運(yùn)動(dòng)后肌肉放松需求也可日常按摩需求（全身按摩）

• 筋膜槍

筋膜槍是時(shí)下最火的按摩產(chǎn)品，深受廣大健身一族的喜愛(ài)，每次運(yùn)動(dòng)后用筋膜槍按摩下肌肉部位，可以有效緩解肌肉酸痛，是一款不可多得的按摩神器。筋膜槍通過(guò)槍頭與肌肉接觸，利用共振原理可以對(duì)肌肉組織進(jìn)行深度擊打，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉疲勞，并有效排除乳酸，這樣每次運(yùn)動(dòng)后就不會(huì)有肌肉酸痛的不適感了。

我之前看周圍不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人都購(gòu)入了筋膜槍，種草頗深，于是自己也入手了，最早買了一款比較便宜的，前段時(shí)間又購(gòu)入了一款價(jià)格稍高的筋膜槍，同樣都叫筋膜槍，但是不同價(jià)位的筋膜槍差別還是蠻大的，貴確實(shí)有貴的道理?，F(xiàn)在每次運(yùn)動(dòng)后我都會(huì)使用筋膜槍按摩下，例如使用劃船機(jī)后，我會(huì)用筋膜槍按摩下腿部肌肉，確實(shí)挺好用的。筋膜槍不僅適合運(yùn)動(dòng)后按摩，日常按摩同樣也適用，而且全身上下各個(gè)肌肉部位都可以使用。

上面分享了五款常用的按摩神器，有適合日常按摩使用的，也有適合運(yùn)動(dòng)后按摩使用的，特別是筋膜槍不管是日常按摩還是運(yùn)動(dòng)后按摩都適用。上述五款按摩產(chǎn)品我自己都有，各款按摩儀使用部位有所不同，有幾款按摩儀針對(duì)性比較強(qiáng)，只是適合局部按摩，但有些按摩儀全身都可以按摩，例如最后分享的那款筋膜槍。筋膜槍一下子火起來(lái)并不是沒(méi)有原因的，就是因?yàn)榻钅尯糜茫褂脠?chǎng)景豐富，而且全身都可以按摩，所以才會(huì)成為網(wǎng)紅按摩神器，不少明星大佬都是人手一個(gè)。

Part 2：筋膜槍該如何選購(gòu)？不同價(jià)位的筋膜槍有何差別？

下面就專門跟大家聊聊筋膜槍那回事，給大家介紹下筋膜槍的結(jié)構(gòu)、原理以及按摩效果，還有不同價(jià)格的筋膜槍到底有何差別。

網(wǎng)上找了一張筋膜槍工作時(shí)的結(jié)構(gòu)圖，大家可以看到筋膜槍是利用高速電機(jī)帶動(dòng)偏心輪，這樣固定在上面的連桿就會(huì)高頻運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而帶動(dòng)槍頭實(shí)現(xiàn)擊打效果。所以筋膜槍的電機(jī)很關(guān)鍵，現(xiàn)在除了一些低端產(chǎn)品還在使用有刷電機(jī)外，一般筋膜槍都是采用無(wú)刷電機(jī)的，無(wú)刷電機(jī)不僅使用壽命長(zhǎng)， 而且功耗也更低。

很多小伙伴心里肯定還有不少問(wèn)號(hào)，筋膜槍只是通過(guò)單純的擊打肌肉就能實(shí)現(xiàn)按摩效果？筋膜槍的按摩原理是通過(guò)槍頭擊打肌肉，利用肌肉共振的原理對(duì)深部肌肉組織進(jìn)行擊打與振動(dòng)，這樣可以加速肌肉中的血液循環(huán)，緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)造成的肌肉損傷和疲勞，排除肌肉中堆積的乳酸。

之所以叫筋膜槍，是因?yàn)榻钅屚ㄟ^(guò)高頻振動(dòng)的槍頭擊打肌肉部位，可以幫助肌肉軟組織放松，避免筋膜黏連，緩解肌肉因運(yùn)動(dòng)而緊繃的情況，所以才有了筋膜槍這個(gè)名字?？傊?，筋膜槍可以有效地緩解運(yùn)動(dòng)后身體的疲勞和酸痛感，特別適合運(yùn)動(dòng)一族使用，當(dāng)然日常按摩使用也是妥妥的。

下面就來(lái)對(duì)比下不同價(jià)位的筋膜槍到底有何區(qū)別，關(guān)于這點(diǎn)我還是比較有發(fā)言權(quán)的，先后買過(guò)兩款不同價(jià)位的筋膜槍，最早購(gòu)入的筋膜槍不足百元，當(dāng)時(shí)完全抱著試試看的態(tài)度，后來(lái)又購(gòu)入了一款500多元的筋膜槍，雖然都是筋膜槍，但體驗(yàn)真的差太多了，兩款筋膜槍雖然外觀相差不大，但在做工、推力、振幅、穩(wěn)定性、電池續(xù)航等方面相差甚大，真的是一分價(jià)格一分貨啊。

1、外觀對(duì)比

先來(lái)看外觀，左邊的是500多元的倍益康HL2筋膜槍，右側(cè)的是不足百元的美菱S211A筋膜槍，兩者在包裝上就相差很多，倍益康自帶收納包，看著就高大上，而美菱只是簡(jiǎn)易包裝。

倍益康HL2筋膜槍除了筋膜槍主機(jī)外，還配有4個(gè)槍頭，外加充電線，另外還有一根掛繩，可以系到筋膜槍上。

美菱S211A筋膜槍同樣也配置了4個(gè)不同類型的槍頭，另外就是充電線。

來(lái)比較下這兩款筋膜槍的體積，倍益康要比美菱整整小了一圈，在整體做工上倍益康要完勝美菱。

筋膜槍使用時(shí)需要握在手上，所以握持感很重要。倍益康機(jī)身比較小巧，握在手上恰到好處，而且手握處采用了親膚材質(zhì)，握持感比較舒適，相比之下美菱的握持感就差多了。

來(lái)比較下兩款筋膜槍的槍頭卡槽，倍益康采用了金屬卡槽，而美菱的為塑料卡槽，我建議大家一定要買金屬卡槽的筋膜槍，因?yàn)樗芰系臎](méi)用多久就會(huì)松掉，像我手上的這款美菱筋膜槍卡槽早已變得松松垮垮了。

在按鍵和指示燈設(shè)計(jì)上，兩款筋膜槍基本差不多，只是位置不同，倍益康的按鍵和指示燈設(shè)置在手柄處，美菱的設(shè)置在槍頭的電機(jī)背面，兩者都是通過(guò)長(zhǎng)按、短按兩種方式實(shí)現(xiàn)不同的操作。

倍益康和美菱在外形上相差很多，在重量上自然也相差一大截，倍益康實(shí)際稱重僅366.3g，而美菱卻有688.1g，兩者相差足足有300g多，便攜性不言而喻。

兩款筋膜槍的配置的槍頭基本一致，從上到下依次是球形頭、小平頭、小圓頭、U形頭，基本都能滿足各種按摩需求。

倍益康筋膜槍還配置了一個(gè)好看的收納包，這點(diǎn)蠻不錯(cuò)的，攜帶起來(lái)就方便多了。

收納包做工挺不錯(cuò)的，里面有筋膜槍和4個(gè)槍頭的專屬位置，外出攜帶一個(gè)收納包就能全部搞定，要不幾個(gè)槍頭還真不好拿。

2、推力對(duì)比

來(lái)對(duì)比下兩款不同價(jià)位筋膜槍的推力，推力越大按摩效果會(huì)更好，深度肌肉能得到充分按摩。同時(shí)，推力也是筋膜槍扭矩的直觀體現(xiàn)，推力越大說(shuō)明扭矩也越大，也可以間接表明筋膜槍配置的電機(jī)、傳動(dòng)軸等部件使用壽命會(huì)更長(zhǎng)。

下面我就用體重秤來(lái)大致測(cè)下兩款筋膜槍的推力，測(cè)試筋膜槍阻停時(shí)顯示的數(shù)值，多次測(cè)量取最大值，雖然不太準(zhǔn)，但有一定的參考性。

倍益康筋膜槍阻停時(shí)顯示推力為11.8kg。

美菱筋膜槍阻停時(shí)顯示推力為6.9kg。

不測(cè)不知道，一測(cè)才知道兩款筋膜槍的推力將近相差快1倍，這個(gè)真有點(diǎn)讓我意外。

3、振幅對(duì)比

除了筋膜槍的推力外，轉(zhuǎn)速和振幅這兩個(gè)數(shù)據(jù)也值得關(guān)注。很多人都覺(jué)得筋膜槍的轉(zhuǎn)速越高越高，其實(shí)不然，網(wǎng)上普遍認(rèn)為筋膜槍的轉(zhuǎn)速達(dá)到3000轉(zhuǎn)/分鐘左右就足夠了，太高了身體受不了，太低了達(dá)不到按摩效果。倍益康的轉(zhuǎn)速為3200轉(zhuǎn)/分鐘，而美菱的轉(zhuǎn)速僅為1800轉(zhuǎn)/分鐘，怪不得使用益倍健的按摩效果要好很多，原來(lái)兩款筋膜槍的轉(zhuǎn)速竟然差那么多。

再來(lái)看振幅，筋膜槍的振幅大小將直接影響到按摩槍頭是否能抵達(dá)深層肌群。根據(jù)產(chǎn)品信息顯示，益倍健的振幅為7mm，美菱的振幅為6mm，這點(diǎn)兩款筋膜槍差別并不大，下面我們用游標(biāo)卡尺來(lái)實(shí)測(cè)下。

實(shí)測(cè)倍益康的振幅約為7.5mm。

由于美菱的U型槽是內(nèi)縮的，需要把兩次測(cè)量結(jié)果相減，測(cè)量結(jié)果約為6mm。

來(lái)看看實(shí)際按摩時(shí)的效果，對(duì)比兩款筋膜槍按摩時(shí)肌肉抖動(dòng)的范圍，倍益康筋膜槍擊打影響范圍要比美菱的略廣一些。

美菱筋膜槍擊打影響范圍要相對(duì)小點(diǎn)，兩款筋膜槍的振幅數(shù)值相差不大，但實(shí)際使用效果還是有點(diǎn)區(qū)別的。

兩款筋膜槍擊打在肌肉上的范圍區(qū)別看著不太明顯，我們拿水來(lái)對(duì)比下，兩款筋膜槍均選擇最高檔位。倍益康擊打在水面上，水面瞬間水花四濺。

美菱擊打在水面上相對(duì)平淡一些，所以這兩款筋膜槍的振幅雖然只差1.5mm，但實(shí)際在效果上的差距還是比較明顯的。

4、穩(wěn)定性

再來(lái)測(cè)試下筋膜槍的穩(wěn)定性，很多評(píng)測(cè)中都是把筋膜槍放在桌上看哪款位移大就說(shuō)明哪款穩(wěn)定性差，其實(shí)這種測(cè)試方法是有問(wèn)題的，筋膜槍開(kāi)啟后是否位移其實(shí)跟筋膜槍的外形、大小、重量都有一定關(guān)系，根本無(wú)法判斷筋膜槍的穩(wěn)定性如何。下面我用另外一種相對(duì)更加合理的方法來(lái)測(cè)試下兩款筋膜槍的穩(wěn)定性，用筋膜槍頂住杯子進(jìn)行測(cè)試，如果筋膜槍穩(wěn)定性較好，就會(huì)和杯子共振，杯子內(nèi)的水也隨之平穩(wěn)振動(dòng)。

先來(lái)測(cè)試倍益康筋膜槍，剛接觸杯子時(shí)略微有點(diǎn)晃動(dòng)，幾秒后就可以和杯子中保持共振狀態(tài)，杯子內(nèi)的水也隨之平穩(wěn)振動(dòng)，可見(jiàn)倍益康筋膜槍的穩(wěn)定性是十分不錯(cuò)的。

美菱筋膜槍穩(wěn)定性就要差遠(yuǎn)了，始終無(wú)法和杯子保持共振狀態(tài)，杯子內(nèi)的水也到處飛濺。由此可見(jiàn)不同價(jià)位的筋膜槍在幾項(xiàng)重要指標(biāo)上還是有一定差距的。

5、電池續(xù)航

倍益康筋膜槍內(nèi)置2500mAh鋰電池，充滿電后如果每天使用10分鐘，最長(zhǎng)可用60天，在日常使用中無(wú)需頻繁充電，比較省心。

美菱筋膜槍內(nèi)置1600mAh鋰電池，相比倍益康而言，容量確實(shí)要小不少，這點(diǎn)我比較疑問(wèn)，美菱這款筋膜槍體積要比倍益康大那么對(duì)，為何電池容量反而更小，難道是價(jià)格的緣故？

6、噪音對(duì)比

最后在來(lái)測(cè)試下筋膜槍工作時(shí)的噪音，倍益康筋膜槍實(shí)測(cè)最低噪音為50.4dB(A)。

美菱筋膜槍實(shí)測(cè)最低噪音為43.2dB(A)，要比倍益康更低。一開(kāi)始我也奇怪，為何價(jià)格更高的筋膜槍噪音反而更大，后來(lái)才明白，原來(lái)問(wèn)題處在電機(jī)轉(zhuǎn)速上，倍益康的轉(zhuǎn)速差不多是美菱的2倍，工作時(shí)的噪音自然就要大一些了。

7、性能衰減

關(guān)于筋膜槍性能衰減的問(wèn)題我覺(jué)得也有必要和大家說(shuō)說(shuō)，一款合格的筋膜槍長(zhǎng)時(shí)間使用后性能是不會(huì)有很大的變化的，而且一些低價(jià)筋膜槍由于所用材料達(dá)不到耐久要求，一段時(shí)間使用下來(lái)，各方面的性能就會(huì)逐步下降，使用時(shí)根本就達(dá)不到原有的效果，例如擊打力度不夠、穩(wěn)定性變差等等，我之前購(gòu)買的那款筋膜槍就是如此，價(jià)格確實(shí)便宜，但性能衰減比較厲害，使用壽命堪憂啊，所以選購(gòu)筋膜槍時(shí)莫貪便宜。

8、互聯(lián)功能

最后順道說(shuō)下互聯(lián)功能，倍益康筋膜槍作為華為的智能生態(tài)鏈產(chǎn)品，可以接入華為智慧生活A(yù)pp，實(shí)現(xiàn)更多功能。

以上就是兩款不同價(jià)位的筋膜槍對(duì)比，倍益康HL2筋膜槍價(jià)格在500元以上，美菱S211A筋膜槍價(jià)格不足百元，兩款筋膜槍在推力、振幅、穩(wěn)定性、電池續(xù)航等各個(gè)方面都有很大的差距，所以筋膜槍這東西也是一分價(jià)格一分貨的，貴自然有貴的道理。如果你是打算長(zhǎng)時(shí)間使用的，而且追求按摩效果，那建議選擇價(jià)格較高的筋膜槍，如果你只是對(duì)筋膜槍比較好奇，想體驗(yàn)下實(shí)際的按摩效果，那可以先買個(gè)便宜的筋膜槍試水下，就像我一開(kāi)始買了個(gè)幾十元的先體驗(yàn)下。

Part 3：總結(jié)

洋洋灑灑寫了將近6000字，本文前半部分為大家分享了五款常用的按摩神器，從適合日常按摩用的頸椎按摩儀和腰腹按摩儀到適合運(yùn)動(dòng)后按摩用的泡沫軸和筋膜槍，再到最近很火的筋膜槍，每款按摩產(chǎn)品各有特點(diǎn)，針對(duì)性也有不同，總體來(lái)講筋膜槍的實(shí)力最為出眾，即適合日常按摩，也適合運(yùn)動(dòng)后按摩，而且適合全身按摩。本文后半部分就順勢(shì)為了科普了下筋膜槍，然后詳細(xì)對(duì)比了兩款不同價(jià)位的筋膜槍，在各方面的差距確實(shí)蠻大的。

其實(shí)原本只是想寫篇筋膜槍的評(píng)測(cè)，結(jié)果卻寫成了按摩好物清單+對(duì)比評(píng)測(cè)，跑題嚴(yán)重，不過(guò)這次購(gòu)入的倍益康HL2筋膜槍確實(shí)挺好用的，倍益康是一個(gè)在理療康復(fù)領(lǐng)域的深耕品牌，在廣大用戶中的口碑還是十分不錯(cuò)的。