很多人都在尋找不生氣的方法，比如壓抑忍耐、積極樂(lè)觀等。可是本書(shū)作者卻告訴我們：那些都不是從本質(zhì)上解決問(wèn)題的方法，因?yàn)椋扒榫w化”并不是情緒的錯(cuò)，而是想法的錯(cuò)。

作為人際關(guān)系療法（IPT）權(quán)威專(zhuān)家，作者認(rèn)為，負(fù)面情緒本身并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，它只是傳遞了心理的訊息，提醒我們尋求援助或保護(hù)自己。其實(shí)，讓?xiě)嵟粩嗯蛎浀模俏覀兊摹扒榫w化思考”——這種思考，基于我們內(nèi)心的“受害者心態(tài)”，以及因自我肯定感低不足而過(guò)分追求“正確”的執(zhí)念。

本書(shū)旨在從本質(zhì)層面解決情緒化的困擾。作者解析了生活中那些“讓人生氣的小事”，讓讀者看清“情緒化思考”的來(lái)龍去脈，也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何表達(dá)、如何溝通。除了解析“情緒化思考”的問(wèn)題之外，作者還教我們?nèi)绾勿B(yǎng)成避免情緒思考的7個(gè)習(xí)慣，以及當(dāng)生活中遇到“易燃易爆”的人時(shí)該如何應(yīng)對(duì)。本書(shū)用清晰好讀的文字告訴讀者：當(dāng)你理解自己的情緒、感受到自己生而堅(jiān)韌、也生而溫柔的本質(zhì)時(shí)，就能學(xué)會(huì)讓情緒守護(hù)你，而不是困住你。